Я отношусь к людям, которым не нравится заниматься спортом, но которые понимают, что это необходимо для их здоровья. Чтобы от занятий в фитнес-клубе оставалось положительное впечатление, я решила переделать силовую программу, написанную мне тренером, оставив только те тренажёры, которые мне нравятся. Прошу опытных любителей фитнеса проверить её на предмет незадействованных групп мышц. Хочу выработать идеальную для себя программу, которая будет одновременно и эффективной, и относительно приятной.
Сворачивание туловища на тренажёре
Жим ногами лёжа
Сведение и разведение ног в тренажёре
Махи ногами назад в тренажёре
Сведение рук в бабочке
Тяга верхнего блока за голову
Тяга хаммера
Раньше ещё делала гиперэстензию, но в последнее время из-за болей в спине решила с ней повременить.
Какие группы мышц остались не задействованы?